桌上的倒计时日历一页页掀过去，距离高考仅剩一周的时间，很多同学这时候都非常焦虑，不知道该如何安排自己的时间。觉得时间太短，不知道如何利用；但什么都不做又对不起自己。今天想和大家分享下“最后7天的终极冲刺指南”！省心省力还好用~话不多说，快拿小本本记好啦！
保证睡眠质量
考前一周，大家可能会表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的。
要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整。
原来晚上12点或者说1点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。
睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。
有些同学由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里有一些小建议：不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态。根据自己的情况计划出符合自己作息的时间安排，一定按时作息，这样生物钟才能正常工作。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的同学，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫。如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。许多学校在考前一个星期左右会放假，同学们可以在家复习，老师在学校答疑，给大家留出自由复习时间。从这时起，因你们回归了家庭，所以和爸爸妈妈维护好关系的重要性就突显了出来。一定要及时沟通，避免矛盾的发生，否则真的很影响心情。放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并坚持到考试前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等，有助于心情稳定与放松。还可适当进行一些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕。但不要吃得过饱！否则，过多的血液在帮助你消化，大脑就会相对缺血，影响你们在考场上发挥。午饭后不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。告诉家人一定要提醒你起床，以免考试迟到。从复习方面说，考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，这种慌张状态就难出好成绩。考完就完，考一科少一科，不要对答案，这样有利于以稳定的情绪再战。高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。确定去考场的方式，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。早晨还是按照平时的时间起床，上午可以看书学习，但时间不要太长。下午记得去看考场哦，进入考场后不要马上离开，最好在座位上坐一会儿，感受一下桌椅的舒适程度，望一望窗外风景，找找感觉。晚上关注一下近两天的天气预报，了解天气情况，及时做好相应准备。这一天一般都领到准考证了，准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误，一定要妥善保管好你的准考证。晚上最好别看书，可以适当放松一下，听些笑话或看些喜剧片。临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。上帝明目张胆地不公平，但凡人保留偏执的权利，念念不忘，终有回响。
